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快乐妈妈

记述女儿的成长历程、谱写自己的历史

 
 
 

日志

 
 

引用 有利于减肥的十大进餐习惯  

2007-10-04 21:48:51|  分类: 生活感悟 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用

春韵茶幽有利于减肥的十大进餐习惯
       1、尽量维持均衡的饮食,避免营养不良或营养不调,每天的饮食至少要包括九种食品。

  2、饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。

  3、应尽量避免摄取糖量高的食品。

  4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

  5、主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。

  6、充分摄取蔬菜。

  7、饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。

  8、饥饿时才进食。

  9、饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

  10、饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。

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