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快乐妈妈

记述女儿的成长历程、谱写自己的历史

 
 
 

日志

 
 

引用 2010年4月28日  

2010-05-18 09:17:19|  分类: 生活感悟 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自紫烟轻绕《2010年4月28日》

 

引用

紫烟轻绕2010年4月28日

弄掉你的小肚子吧(图解)

这些小运动, 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。

这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做,每个动作保持3到5秒为宜。

如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加

不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧!

1.美化腰部、消除赘肉

2010年4月28日 - 紫烟轻绕 - 春之生命,绿之希望

2.强化腹肌及腰背的肌腱

2010年4月28日 - 紫烟轻绕 - 春之生命,绿之希望

3. 左右两边伸展运动

2010年4月28日 - 紫烟轻绕 - 春之生命,绿之希望

4.美化背部线条,预防颈椎病

2010年4月28日 - 紫烟轻绕 - 春之生命,绿之希望

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6. 同时增加手部柔软度 2010年4月28日 - 紫烟轻绕 - 春之生命,绿之希望

2010年4月28日 - 紫烟轻绕 - 春之生命,绿之希望

7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩

2010年4月28日 - 紫烟轻绕 - 春之生命,绿之希望 2010年4月28日 - 紫烟轻绕 - 春之生命,绿之希望

9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

2010年4月28日 - 紫烟轻绕 - 春之生命,绿之希望 2010年4月28日 - 紫烟轻绕 - 春之生命,绿之希望

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

2010年4月28日 - 紫烟轻绕 - 春之生命,绿之希望

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